随着年龄的增长，我们患癌症的风险急剧上升。中年人及老年人比年轻人更容易面临癌症的威胁。但衰老本身是否推动了这一增长呢？
惊人的真相：衰老促进癌症！
2024年9月发表在《科学》杂志上的一项突破性研究证实了一个令人震惊的真相：衰老加速了癌症的发展。研究指出，衰老的免疫系统引发的慢性炎症促进了肿瘤的生长。
研究截图
研究的启示
研究人员将肿瘤细胞注射到小鼠体内，观察癌症在老年小鼠和年轻小鼠中的进展。结果令人大开眼界。肺癌、胰腺癌和结肠癌在老年小鼠中生长得更快。但更令人震惊的是，当科学家们移植年轻或老年小鼠的骨髓以模拟免疫系统衰老时，无论宿主的年龄如何，老年小鼠的癌症生长速度显著加快。 
研究还强调了通过恢复免疫系统来减缓老年小鼠癌症生长的可能性。这一发现强调了衰老在刺激有害炎症、促进肿瘤生长和抑制可能对抗癌症的免疫细胞方面的破坏性作用。
简而言之，衰老直接加速了癌症的发展！
用这五个关键习惯对抗衰老和癌症
虽然我们无法阻止时间的流逝，但我们可以采取措施来减缓衰老并保护自己免受癌症的侵害。除了定期锻炼和均衡饮食外，以下是五个可以帮助的关键习惯：
1. 多喝茶
对茶爱好者来说是个好消息！茶具有惊人的抗衰老和抗癌特性。2023年发表在《柳叶刀》上的一项研究发现，每天喝三杯茶（约6-8克茶叶）有助于减缓衰老。特别是绿茶，具有极高的益处。此外，2020年发表在《营养进展》上的研究显示，定期喝茶可以降低多种癌症的风险，包括口腔癌、胃癌、结直肠癌和肝癌。绿茶长期以来一直与癌症预防有关。
2. 在饮食中添加更多豆制品
“宁可一日无肉，不可一日无豆”这句话有一定的道理。豆制品具有令人印象深刻的健康益处，包括降低癌症风险。2024年发表在《营养素》上的一项研究显示，每天摄入150克豆制品可以将癌症风险降低35%。具体来说，每天100克豆腐可以将癌症风险降低32%，而30克豆浆则可以将风险降低46%。大豆含有卵磷脂，这是一种促进细胞活力并具有抗衰老特性的化合物。大豆以其健康益处和癌症预防特性而闻名。
3. 学会缓解压力
根据2023年发表在《细胞代谢》上的一项研究，慢性压力会加速衰老。幸运的是，缓解压力可以逆转其中一些衰老效应。压力还被证明会加速癌细胞的生长。2024年发表在《癌细胞》上的一项研究显示，慢性压力使癌细胞的扩散速度加快四倍。为了对抗衰老和癌症，压力管理是关键。简单的活动，如洗个热水澡、练习深呼吸、社交和散步，可以显著减轻压力。
4. 减少含糖食品和饮料的摄入
过量的糖会加速衰老。即使每天只多摄入一克糖，也会产生影响。含糖食品和饮料还为癌细胞的生长创造了理想的环境。2022年发表在《营养学最新进展》上的一项研究发现，每天饮用含糖饮料的女性患肝癌的风险比很少饮用含糖饮料的女性高78%。糖是许多健康问题的主要诱因，包括衰老和癌症。
5. 戒烟戒酒
吸烟和过量饮酒是众所周知的癌症加速器。吸烟会损害免疫系统，并由于自由基的增加而加速衰老，自由基会损害细胞和DNA。同样，过量饮酒会导致氧化应激，这是衰老和疾病的主要原因。为了减少衰老和癌症的风险，戒烟和适度饮酒是必不可少的。吸烟和饮酒与癌症风险的增加直接相关。
最后的思考
通过采用这五个简单而强大的习惯，你可以显著减缓衰老过程并降低患癌症的风险。虽然我们无法阻止时间的流逝，但我们都可以采取行动，优雅地老去并预防致命的疾病。从今天开始，给自己一个长寿、健康和充满活力的最佳机会！
