隨著年齡增長，我們罹患癌症的風險急劇上升。中老年人比年輕人更容易面臨癌症的威脅。但老化本身是否就是這種增加的驅動因素呢？
驚人的真相：老化促進癌症！
2024年9月發表在《科學》雜誌上的一項突破性研究證實了一個驚人的真相：老化加速了癌症的增長。研究指出，老化免疫系統引起的慢性炎症促進了腫瘤的發展。
研究截圖
研究的啟示
研究人員將腫瘤細胞注射到小鼠體內，觀察癌症在老年和年輕小鼠中的進展情況。結果令人大開眼界。肺癌、胰腺癌和結腸癌在老年小鼠中增長得更快。但更令人震驚的是，當科學家移植年輕或老年小鼠的骨髓以模擬免疫系統老化時，無論宿主年齡如何，老年小鼠中的癌症增長速度都顯著加快。 
研究還強調了通過恢復免疫系統來減緩老年小鼠癌症增長的可能性。這一發現強調了老化在刺激有害炎症、促進腫瘤增長和抑制可能對抗癌症的免疫細胞方面的破壞性作用。
簡而言之，老化直接加速了癌症的發展！
用這五個重要習慣對抗老化和癌症
雖然我們無法阻止時間的流逝，但我們可以採取措施來減緩老化並保護自己免受癌症的侵害。除了定期運動和均衡飲食外，以下是五個可以幫助的關鍵習慣：
1. 多喝茶
對茶愛好者來說是個好消息！茶具有驚人的抗老化和抗癌特性。2023年發表在《柳葉刀》上的一項研究發現，每天喝三杯茶（約6-8克茶葉）可以幫助減緩老化。尤其是綠茶，具有極大的益處。此外，2020年《營養進展》的研究顯示，定期喝茶可以降低多種癌症的風險，包括口腔癌、胃癌、結直腸癌和肝癌。綠茶長期以來一直與癌症預防相關。
2. 增加大豆製品的攝入
“寧可一日無肉，不可一日無豆”這句話有一定的道理。大豆製品具有令人印象深刻的健康益處，包括降低癌症風險。2024年《營養素》雜誌上的一項研究顯示，每天攝入150克大豆製品可以將癌症風險降低35%。具體來說，每天100克豆腐可以降低32%的癌症風險，而30克豆漿則可以降低46%的風險。大豆含有卵磷脂，這是一種促進細胞活力並具有抗老化特性的化合物。大豆以其健康益處和癌症預防特性而聞名。
3. 學會減壓
根據2023年《細胞代謝》雜誌上的一項研究，慢性壓力會加速老化。幸運的是，減壓可以逆轉這些老化效應的一部分。壓力還被證明會加速癌細胞的增長。2024年《癌細胞》雜誌上的一項研究顯示，慢性壓力使癌細胞擴散速度加快四倍。為了對抗老化和癌症，壓力管理是關鍵。簡單的活動，如泡熱水澡、練習深呼吸、社交和散步，可以顯著減輕壓力。
4. 減少含糖食品和飲料的攝入
過量的糖會加速老化。即使每天只多攝入一克糖，也會產生影響。含糖食品和飲料還為癌細胞的繁殖創造了完美的環境。2022年《營養學最新發展》雜誌上發表的一項研究發現，每天攝入含糖飲料的女性比很少攝入含糖飲料的女性患肝癌的風險高出78%。糖是許多健康問題的主要貢獻者，包括老化和癌症。
5. 戒煙戒酒
吸煙和過量飲酒是公認的癌症加速器。吸煙會損害免疫系統，並由於自由基的增加而加速老化，自由基會損害細胞和DNA。同樣，過量飲酒會導致氧化應激，這是老化和疾病的主要原因。為了降低老化和癌症的風險，戒煙和適度飲酒是必不可少的。吸煙和飲酒與癌症風險的增加直接相關。
最後的思考
通過採用這五個簡單而強大的習慣，你可以顯著減緩老化過程並降低癌症風險。雖然我們無法停止時間，但我們都可以採取行動，優雅地老去並預防致命疾病。從今天開始，給自己一個長壽、健康和充滿活力的最佳機會！
